妈妈水果和蔬菜,胡萝卜,青瓜,西瓜,火龙果,橙子几种果计
芒果+波萝+香蕉＋水 14：胡萝ト+圣女果＋水 15：草莓香蕉奶昔 草莓数颗+香蕉一根＋酸奶 16：牛油果养乐多 牛油果一个＋三瓶养乐多 牛油果单吃简直是啃猪油，但是牛油果营养价值超高，尤其是女生。
樱桃。小樱桃又酸又甜。它是孕妇的最爱。它可以促进食欲，特别是对怀孕期间食欲不佳的母亲。它的维生素A含量是苹果的4-5倍，还含有大量的非血红素铁，对预防贫血有很大作用。任何人群和一种食物吃多了都不好。
水果属于碳水化合物，大部分水果含糖指数相对来说还是比较低的，比如樱桃，草莓，猕猴桃，苹果等等。但是也有含糖量非常高的水果，比如枣，葡萄，榴莲，香蕉，柿子，甘蔗。如果担心体重增加，尽量选择热量比较低的水果。吃的时间最好选择下午两顿饭之间吃，同时减少中午面食的热量。
菠萝， 西瓜， 奇异果， 火龙果， 龙眼，荔枝， 山竹。 Vege： 西兰花 ， 菠菜， 洋葱， 蕃茄， 马铃薯， 红萝卜， 白菜， 菜心， 生菜， 南瓜， 蒜头。