白条怎么套出来 - 这8个方法一定要试试

　　让老人生活得开心、舒心是很多子女努力的目标。在关注老年人身体健康的同时，心理健康也应该引起我们的重视。老龄科学研究中心近期就发布了《老龄发展报告2024——老年人心理健康状况》蓝皮书。

　　根据蓝皮书，与2015年第四次城乡老年人生活状况抽样调查数据相比，近十年过去了，现在老年人的孤独感大幅下降、幸福感显著提升，这说明近年来我国老年人的获得感有所增强。

　　从调研数据来看，近四分之一的老人有孤独感，上网行为对于减轻老年人的孤独感有一定积极作用，经常上网的老年人感到孤独的比例最低。老年人心理健康状况还有哪些特点值得关注？如何从“心”开始帮助老人安享晚年？

　　哪些因素影响着老年人的孤独感？

　　长期陷入孤独会引起认知功能障碍、抑郁、心血管疾病等精神和躯体疾病。蓝皮书显示，我国近四分之一的老年人有不同程度的孤独感受。其中，农村老年人感到孤独的比例比城市老年人高8.7个百分点。老龄科学研究中心老龄社会和文化研究所所长、研究员李晶分析，婚姻家庭、经济状况和健康状况都对老年人孤独感有显著影响。

　　李晶：丧偶和独居老年人常感到孤独，而婚姻满意、代际关系和谐的老年人则较少感到孤独。经济状况对老年人孤独感影响也比较明显，自评经济状况较差的老年人孤独感越强烈，相反经济状况比较好的老年人孤独感比较少。同时，健康状况也是重要的影响因素，患慢性病的老年人感到孤独的比例高于没有患慢性病的老年人。

　　上网行为对于减轻老年人的孤独感有一定积极作用

　　现在，数字技术也渗入老年人生活的各个方面，网络生活逐渐成为老年人日常生活不可忽视的部分。蓝皮书显示，全国36.6%的老年人会使用智能手机，在会使用智能手机的老年人中，使用最多的功能是网络聊天，其次是看新闻、视频和娱乐讯息，将近一半的老年人会电子支付。李晶表示，短视频是老年人最常用的互联网应用之一，短视频使用与老年人心理健康各项指标间有积极关系。

　　李晶：大部分老年人能在合理时间范围内使用短视频应用，每天使用短视频应用及小程序的时长不超过4小时。超过一半的老年人喜欢观看健康养生、亲朋好友动态、时事新闻等接近现实生活、娱乐性较强的视频内容。相比于接收式短视频使用，生成式短视频使用更能促进老年人心理健康。

　　根据蓝皮书，参与家族活动越多的老年人越不孤独，与邻居交往越多的老年人越不孤独。特别是注重锻炼身体的老年人较少感到孤独。从不锻炼身体的老年人比经常锻炼身体的老年人的孤独感要高出11.3个百分点。李晶表示，除了提倡老年朋友锻炼身体外，老年人上网行为对孤独感的影响也比较显著。

　　李晶：经常上网的老年人中有84.7%从不感到孤独，只有2.8%的老年人经常感到孤独。和偶尔上网、从来不上网的老年人相比，经常上网的老年人孤独感最低。老年人的上网行为不仅可以降低老年人的孤独感，对提升老年人的幸福感也具有积极作用。建议实施针对性的老年人数字技能培训，同时也要提高老年人防范网络风险的能力。

　　如何关爱老年人心理健康？

　　该如何关爱老年人心理健康，特别是减少孤独感？李晶认为，老龄化必然与少子化相伴，家庭规模小型化给家庭养老带来挑战，完善家庭养老支持政策，让老年人在家庭中获得更多心理慰藉和情感支持。

　　李晶：家庭养老是的特点和优势，但是受现代社会个体化和家庭规模小型化等因素影响，家庭对老年人各方面的支持都有弱化的趋势，这是造成老年人孤独、抑郁等精神心理问题的重要原因。要重视家庭建设，提升家庭成员间相互扶持的责任意识，给予老年人更多的家庭支持。子女给予的精神支持比经济支持对老年人的身体健康及生活满意度有更大的促进作用。

　　此外，还应扩大老年人社会参与渠道，丰富老年人文化生活，提高老年人数字素养，帮助老年人保持社会活力和适应能力，增强老年人的社会认同感和自我效能感。李晶表示，社区是老年人最主要的生活场域，要加强社区老年心理健康服务。

　　李晶：我们建议在社区常规性开展老年常见精神疾病和心理障碍的防治工作，比如开展老年焦虑症、抑郁症、阿尔茨海默病的筛查和防治。通过社区筛查，对有轻度心理障碍的老年人实施心理咨询、心理治疗等干预措施，及早介入，免得他们陷入重度的状况；对有中度及以上心理健康问题的老年人提供转诊服务，让他们得到及时专业的治疗。

　　(中央广播电视总台之声)